A pesar de tener más libertad y oportunidades laborales que nunca en la historia de la humanidad, las mujeres, según varios estudios, tienen mayores niveles de ansiedad y más problemas de salud mental, como depresión, ira, soledad y sueño más intranquilo. Y estos resultados se observan en muchos países y diferentes grupos de edad.

Una encuesta reciente realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología puede ofrecer algunas pistas sobre las causas de esta problemática. Los resultados encontraron que la mayoría de las mujeres estadounidenses están descontentas con la forma en que las trata la sociedad.

El 44 por ciento de las mujeres estadounidenses están satisfechas con el trato que reciben las mujeres en la sociedad. En comparación, el 61% de los hombres estadounidenses están satisfechos con el trato que reciben las mujeres. La satisfacción de las mujeres comenzó a caer en picada entre 2016 y 2018, con el surgimiento del movimiento #MeToo y la elección de Donald Trump. Durante este tiempo, sus niveles de satisfacción cayeron 15 puntos. La última lectura para las mujeres es la más baja registrada desde que Gallup comenzó a encuestar la pregunta en 2001.

Por otro lado, un reciente artículo de la doctora Lucía Crivelli, Jefa de Neuropsicología de Fleni, publicado en la revista The Lancet Healthy Longevity, indicó que en América Latina y el Caribe, donde hay más desigualdades de género y socioeconómicas, la prevalencia de demencia es mayor, especialmente en las mujeres.

El estudio se enfocó especialmente en la relación entre el género y la enfermedad de Alzheimer, ya que se sabe que es una patología más prevalente en ellas. De hecho, 2 de cada 3 pacientes son mujeres.

Las causas de la infelicidad

Muchas mujeres siguen siendo las principales cuidadoras de niños y parientes ancianos. La mayoría también tiene la doble carga de gestionar el hogar y la familia, además de sus responsabilidades laborales. Y dentro del lugar de trabajo tres de cada cinco mujeres han sufrido acoso sexual o abuso verbal, según un estudio.

La doctora Crivelli, señaló en una nota reciente: “En sociedades colectivistas, donde se refuerzan representaciones sociales ligadas a la familia y a la religión, el rol de las mujeres está reservado para el cuidado de los hijos y del hogar. Este papel podría tener un efecto negativo en las mujeres debido a que reducen sus posibilidades de acceder a un mayor nivel educativo y, por consiguiente, a oportunidades laborales, que a su vez podrían conducir al aislamiento social y a un estilo de vida más sedentario”. Estos factores podrían afectar su salud física y mental.

Datos positivos

La brecha de género en el bienestar quedó notablemente documentada durante la pandemia, ya que muchas mujeres asumieron más responsabilidades domésticas y de cuidado además del trabajo. Pero también se observó que, aunque las mujeres sufrieron un mayor impacto en su bienestar, se recuperaron más rápidamente, lo que parece indicar que las mujeres son más resilientes emocionalmente que los hombres. Uno de los factores a favor que tienen las mujeres y que puede contribuir a su resiliencia es la conexión social.

En un estudio de 2019, los investigadores encontraron que las mujeres obtuvieron puntuaciones más altas que los hombres en relaciones positivas con los demás, así como en la capacidad de crecimiento personal. Piden ayuda a los seres queridos antes y, por lo tanto, tienen más probabilidades de superar la adversidad más rápidamente.

3 consejos de los expertos para ser más feliz

La relación entre la felicidad y la salud mental se vincula directamente con las condiciones de vida de cada persona: las actividades que realizan, cómo están y cómo se sienten frente a sus relaciones, el trabajo y la vida en general. Se puede considerar que cuanto más tiempo disponga una persona para el disfrute de estas situaciones y/o emociones, su estado de ánimo tenderá a ser más estable y tendrá mayores posibilidades de ser feliz.

Las mujeres necesitan dedicar mayor tiempo para proteger su bienestar. Aquí hay cuatro formas basadas en evidencia para ayudar a lograrlo:

1. Conectarse con la naturaleza

Pasar tiempo al aire libre en entornos naturales puede resultar muy reconfortante. Un estudio reciente encontró que las intervenciones basadas en la naturaleza son particularmente curativas para las mujeres que han experimentado un trauma o una enfermedad.

Por lo tanto, incluir algo de tiempo al aire libre en la naturaleza en los planes diarios o semanales, como un paseo por la playa, correr por el bosque o leer un libro en el parque, pueden ser muy beneficiosos.

2. Ponerse en movimiento

Los estudios demuestran que cuando las mujeres realizan actividad física con regularidad, aumenta la autoaceptación y el crecimiento personal. El ejercicio aeróbico es particularmente útil para la salud cognitiva a medida que las mujeres envejecen. Los ejercicios de alto impacto con pesas, como saltar y correr, mejoran la salud ósea de las mujeres de mediana edad y se ha demostrado que el ejercicio moderado regular, como caminar, mejora los síntomas de la menopausia.

3. Reducir el consumo de alcohol

Las mujeres enfrentan riesgos específicos de género relacionados con el alcohol, incluido un mayor riesgo de ser víctima de violencia y más problemas relacionados con la salud, como enfermedades cardíacas y cáncer de mama . Las mujeres también se emborrachan más rápido que los hombres, lo que puede hacerlas más vulnerables.

Dado que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de experimentar ansiedad, reducir o eliminar el alcohol puede ser sensato. De hecho, las investigaciones muestran que dejar el alcohol puede mejorar significativamente la salud y la felicidad de las mujeres.