Una reciente investigación de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, publicada en la revista BMJ Sport & Exercise Medicine, ha revelado un ejercicio específico que puede mejorar notablemente la calidad del sueño.

El estudio destacó la bicicleta fija como la actividad ideal para incorporar a la rutina nocturna antes de dormir, especialmente para personas que luchan contra el insomnio. Según los expertos, esta actividad no solo favorece el bienestar físico general, sino que tiene un impacto directo en el descanso nocturno.

La bicicleta fija es de fácil acceso y puede realizarse en casa, lo que la convierte en una opción conveniente para muchas personas. El ejercicio en sí mejora la circulación, reduce el estrés y contribuye a la liberación de endorfinas, creando un ambiente propicio para un sueño reparador​.

El ejercicio clave para combatir el insomnio, según una investigación científica

Beneficios del ejercicio con bicicleta

Otro estudio relevante, dirigido por Jennifer Trilk de la Universidad de Carolina del Sur, destaca el uso de la bicicleta fija como una intervención eficaz para pacientes con la enfermedad de Parkinson.

Presentado en la reunión anual de la Academia Americana de Neurología, este estudio mostró que los pacientes que realizaban ejercicio en bicicleta fija de forma regular experimentaron mejoras en su movilidad y en la velocidad al caminar.

Estos avances se observaron en un programa diseñado para incorporar el ejercicio en las rutinas diarias de los pacientes, específicamente mediante el uso de bicicletas fijas adaptadas.

Estos resultados refuerzan la idea de que la actividad física, como el ciclismo en bicicleta fija, puede mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedades neurodegenerativas, al contribuir tanto a la movilidad física como a un mayor bienestar general​.